| 상담 |
요새 냄새나는 방귀때문에 미치겠어요.
원래 방귀를 잘 안뀌는 사람인데요. 결혼후부터
건강식에 관심있어서 밥도 현미밥을 섞어 먹고, 빵도 통밀,
호밀빵만 골라먹고, 간식도 아예 잡곡쿠키나, 콩을
볶아 먹거나 고구마를 자주 삶아 먹습니다.
예전에 방귀가 나올땐 아주 많이 과식을 하거나
술을 많이 마시거나 할때 나왔거든요.
근데, 회사에서 어쩔 수 없이 식사하는거 빼고는
왠만하면 몸에 좋은 음식을 섭취하려고 노력중에 있습니다.
그런데, 위의 것들을 먹고나서부터는 냄새를 동반한
방귀가 너무 많이 나와요.
신랑앞에서 민망해서 미치겠답니다.
오히려 흰쌀밥에 고기반찬을 많이 먹거나 케잌같은 것을
많이 먹어도 방귀가 안나오거든요.
어떻게 해야할지 모르겠어요. 잡곡이나 고구마를 먹지
않으면 다시 방귀가 안나오는데, 제가 변비가 좀 있어서
이렇게 먹어야 하거든요.
좋은현상일까요? 아님 나쁜현상일까요?
방귀가 좀 안나오게 하는 방법은 없나요?
좋은현상이라면 기쁜 맘으로 받아들여야 하겠지만....
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| 답변 |
안녕하세요. 반갑습니다.
정상적으로 장내에는 200-800cc정도의 공기(가스)가 있게 됩니다. 이중 대부분은 입으로 삼킨것(식사나 대화시 침, 음식에 섞여서...)입니다. 그러나 장운동의 상태에 따라서 복부 팽만감, 부글거림, 방귀등의 불편이 있을 수 있습니다. 또한 장내 생성되는 가스의 성분에 따라서 냄새가 다를 수 있습니다.(입으로 삼킨 공기의 대부분은 냄새가 독하지 않음).
***공기(방귀)의 양 줄이기: 식사시 최대한 공기를 삼키는 음식의 양을 줄인다.
1. 천천히 삼켜 음식과 공기가 함께 삼키는 것을 줄인다.
2. 공기와 함께 삼키는 음식을 피하거나 줄인다.(김밥, 상추쌈, 고기쌈...)
3. 공기(가스)가 섞인 음식을 피한다.(탄산음료, 맥주, 샴페인...)
4. 침이 많이 섞이는 음식을 피한다.(굽거나 마른 오징어, 땅콩, 비스켓류...)
5. 후루룩하며 삼키는 음식(라면, 칼국수, 오뎅, 뜨거운 고구마나 감자, 짜장면 등등)
***공기(가스)의 장내 흐름을 정상화
1. 장운동을 느리게 하는 음식을 피하거나 줄인다.(당류, 고단백류...)
2. 장운동을 빠르게 하는 음식을 피하거나 줄인다.(신맛나는 음식이나 음료, 식초가미한 음식, 자극성 음식-맵거나 짠, 카레, 후추가루- 등등, 카페인류-커피, 홍차, 커피아이스크림, 무수카페인을 포함한 음료나 건강식품-등등, 찬음료, 동물성 지방식, 탕수육 등등)
***공기(가스)의 생성을 많이 일으키거나 독한 공기(가스)를 생성시키는 음식을 줄이거나 삼가
1. 고단백식
2. 밀가루 음식
3. 스타취(섬유종류)를 함유한 고섬유식(채소 잎이나 줄기), 차전자피
4. 콩류
5. 각종 발효 식품(건강 보조식품이나 건강음료 등등, 일반음식-청국장, 이스트 발효 빵류 등등)
6. 그외에도 가스를 많이 생성시키는 음식: 양파, 당근, 감자, 건포도, 검은콩, 샐러리, 양배추, 바나나, 감귤, 사과, 밀가루, 발효빵, 유제품, 계란(발효성 독한가스 생성)
^^ 권장 식품
1. 섬유: 부드러운 섬유(수분을 많이 함유한 섬유-미역, 다시마, 배..)
2. 당류: 흰 쌀밥, 발효제 포함되지 않은 밀가루 음식
3. 단백류: 지방질과 단백질을 함께 함유한 고기부위,부드러운 섬유를 포함한 고기류
4. 콩류는 충분히 익힌 것: 국이나 찌게등으로(콩자반보다는)
그외의 추천 메뉴 등은 본원에서 발행예정인 책자를 참고하시기 바랍니다.
충분한 답변이 되셨는지요. 감사합니다. 의학상담의 답변중의 의학적 내용은 위 상단에 첨부표기된 참고문헌을 기본으로한 객관적 내용을 근거로 한 것임을 알려 드립니다..
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